سلام
مطلبی که امروز تصمیم دارم در موردش بنویسم راجع به سرماخوردگیه... چیزی که توی این فصل خیلی رایجه و گاهی تا یکی دو هفته با ما همراهه و راحتی همیشگی رو ازمون میگیره... بی حال و بی حوصله میشیم و به نظر من از همه بدترش اینه که ممکنه نتونیم عزیزانمون رو تا چندین روز ببینیم یا نتونیم کسی رو که خیلی دوست داریم با خیال راحت ببوسیم و در آغوش بگیریم.
دیروز مقاله ای خوندنم و ترجمه بخشی از اون رو که فکر کردم میتونه مفید باشه در اینجا می نویسم.
خب... اگر درگیر سرماخوردگی شدید میتونید با انجام بعضی کارها علایمش رو کمتر کنید و راحت تر این دوره رو بگذرونید:
♦ نوشیدن آب فراوان و نوشیدنی هایی مثل آب میوه، آب مرغ و آب گوشت ساده، ترکیب آب گرم + عسل + آب لیمو، همچنین پرهیز از خوردن نوشیدنی های الکل دار، قهوه و نوشیدنی های گازداری که کافئین دارند.
خوردن مایعات زیاد، کمک میکنه که کم آبی حاصل از سرماخوردگی جبران بشه و در مقابل نوشیدنی هایی که اشاره شد باید از خوردنشون دوری بشه باعث میشن کم آبی تشدید بشه و عوارض سرماخوردگی بیشتر بشن.
♦ غرغرقه کردن آب نمک، نصف قاشق چایخوری نمک که توی یه استکان آب گرم حل شده باشه و توی گلو غرغرقه بشه برای آروم کردن جراحت های گلو خیلی کمک کننده است.
♦ خوردن سوپ مرغ، که دو تاثیر خوب بر روی علایم سرماخوردگی داره، یعنی هم خاصیت ضد التهابی داره و هم به حرکت موکوس کمک میکنه و همین باعث میشه ویروس ها تماس کمتری با مخاط بینی داشته باشن.
♦ مرطوب کردن هوا، بهتره بدونیم که ویروس سرماخوردگی در هوای خشک خیلی راحت تر رشد پیدا میشه و یکی از دلایل شیوع سرماخوردگی توی دو فصل آخر سال هم همینه، پس خیلی مفیده که هوای اتاق و خونه رو مرطوب کنیم تا ویروس ها امکان انتشار و رشد کمتری داشته باشن، مرطوب کردن هوا علاوه بر این باعث میشه که از خشکی مخاط بینی و خشکی گلو و در نتیجه افزایش سرفه هم پیشگیری بشه.
چند نکته:
☻ وقتی که دچار سرماخوردگی میشید خیلی خوب از خودتون مراقبت کنید، به مقدار مناسب استراحت کنید، زیاد مایعات بنوشید، هوای اطراف رو مرطوب نگه دارید و دستهاتون رو بطور مرتب بشویید.
☻ استفاده از ویتامین "سی" برای پیشگیری از سرماخوردگی بسیار رایجه اما بد نیست بدونیم که استفاده زیاد از ویتامین سی نمیتونه مانع ابتلا به سرماخوردگی بشه اما اگر در ساعات ابتدایی و قبل از هجوم نشانه های سرماخوردگی از اون استفاده بشه میتونه طول مدت بیماری رو کمتر کنه.
☻ همونطور که اشاره شد استفاده از عسل بسیار توصیه میشه چون نه تنها میتونه التهابات گلو رو آرام کنه بلکه حتی سرفه رو هم میتونه تسکین بده. عسل میتونه همراه با چای گرم یا مخلوطی از آب گرم و لیمو استفاده بشه، مخصوصا قبل از خواب کمک میکنه که فرد بیمار خواب آرامتری داشته باشه.
☻ نوشیدن شیر در زمان سرماخوردگی چندان توصیه نشده به این دلیل که باعث میشه خلط گلو (ماده مخاطی که غلیظ و چسبناکه و در زمان سرماخوردگی به پشت گلو چکه میکنه) غلیظ تر بشه و گلو رو آزار بده.
آرزو میکنم اصلا سرما نخورید و همیشه شاد و سرحال باشید... 
